Beneficios del Yoga ¿Cómo practicarlo en casa?

Hoy dia, práctica de yoga El estilo occidental se ha democratizado verdaderamente. Si quieres hacer deporte, relajarte y buscas una actividad física que se pueda practicar fácilmente en casa, ¡entonces el yoga es tu aliado! Pero, ¿cuáles son los beneficios de practicar yoga regularmente? ¿Cómo empezar en casa?

¿Cuáles son los beneficios del yoga?

beneficios del hombre de yoga

Seguro que lo has oído varias veces: el yoga es una actividad con muchos beneficios. Es una disciplina que suele ofrecerse a personas estresadas, tensas, cansadas, sedentarias o que desean afinar su cuerpo. Por lo tanto, hay varias ventajas en la práctica del yoga, ya sea en casa o en grupo. Si aún no estás convencido, aquí tienes 10 buenas razones para empezar a hacer yoga :

  • Para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Para mejora tu flexibilidad
  • para respirar mejor
  • Para mejorar su postura (espalda, columna, cuello)
  • Para mejorar tu equilibrio
  • Para tonificar tu figura
  • Para tener una mejor concentración
  • Para reducir los riesgos cardiovascularespresión arterial y azúcar en la sangre
  • Para aliviar el dolor crónico
  • Para desarrollar la fuerza

Principiantes: ¿se puede practicar yoga en casa?

beneficios del hombre de yoga

Si es posible. Los principiantes pueden empezar a hacer yoga en casa, sin sentirse obligados a tomar clases en grupo, en un estudio. Es una elección personal que depende de sus deseos, sus necesidades y su disponibilidad. Para personas con horarios escalonados, por ejemplo, hacer yoga en casa es mucho más conveniente que ir a un estudio! Otra de las ventajas de hacer yoga en casa: el precio. Sí, regístrate para clases de yoga para el año puede convertirse rápidamente en un presupuesto sustancial, dependiendo de la ubicación y la frecuencia de las clases. De media, una lección cuesta entre 10€ y 30€ dependiendo de la ciudad. Puede hacer grandes ahorros quedándose en casa, una vez que esté equipado con una colchoneta, bloques de yoga y uno o dos accesorios adicionales. Y si no te gustan los ojos de los demás o si tiendes a compararte contigo mismo, ¡practicar yoga, solo en casa, es ideal! Puedes empezar con calma, estar mejor concentrado y recuperar la confianza en ti mismo.

Yoga en casa: las ventajas de elegir un entrenador

beneficios del hombre de yoga

Si no te atreves a embarcarte en esta disciplina en solitario, o si deseas adquirir una base sólida, puedes descubrir el Yoga con un entrenador a domicilio. Hoy en día, la práctica de una deportes en linea, siguiendo videos o video, es muy común. Hay muchos entrenadores para aprender yoga en casa, a tu ritmo. Es una forma sencilla, práctica y eficaz de iniciarse en el yoga. Las clases se imparten a distancia, online y en varias franjas horarias. ¡No hace falta que vayas al estudio, cojas el coche, aparques y traigas todo tu equipo! Ahorras tiempo quedándote en casa y estás más relajado estando en un lugar conocido, tranquilizador y que te ayuda a concentrarte. Sobre todo, te beneficias de las enseñanzas y consejos de un verdadero entrenador que te guía y te ayuda a progresar mejor y más rápido que cuando estás solo.

Nuestros consejos para adoptar una rutina de yoga en casa

beneficios del hombre de yoga

Tanto si tienes un entrenador como si no, es fundamental adoptar una rutina eficaz para tener éxito en practicar yoga regularmente Y diviertete haciendolo. ¡Aquí tienes nuestros consejos para que ya quieras estar en la próxima sesión de yoga!

  • Elegir el tipo de yoga que más te conviene (puedes probar varios tipos de yoga antes de elegir, por supuesto): ashtanga por ejemplo, vinyasa, hatha, iyengar, ¡hay muchos!
  • Tener una solicitud en tu smartphone o reloj vídeos.
  • Determine un intervalo de tiempo en su día para su práctica de yoga (¡y trate de cumplirlo!)
  • Si es posible, desconecte los dispositivos electrónicos como televisión, teléfono, etc.
  • Practica en el silencio o con música suave de fondo, para concentrarse mejor.
  • Coloca tus accesorios cerca (alfombra, ladrillos, elástico, etc.)
  • Cultiva el yoga y aprende con libros, videos o tutoriales.

El yoga es una disciplina que no tiene como objetivo ni el rendimiento ni la competición, pero cuyo objetivo es bienestar y conexión con uno mismo y sus propios sentimientos. Para que puedas empezar en casa ya tu ritmo. Y si es necesario, ¡no dudes en llamar a un entrenador de yoga!

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