¿Cómo recuperarse después del deporte?

Los deportistas saben que la recuperación es fundamental tras una sesión deportiva. Cuanto más intensa sea su sesión, más importante es asegurarse de que recuperarse bien. Pero, ¿cómo te recuperas después del deporte para evitar lesiones y fatiga? Hidratación, recuperación activa, Cannabidiol, dieta y sueño, ¡te explicamos las etapas clave de una buena recuperación!

Manténgase hidratado durante y después del ejercicio.

¿Cómo recuperarse después del deporte?

Su primer instinto al hacer ejercicio debe ser beber mucha agua. Sea cual sea tu actividad deportiva, running, fitness, musculación, natación, yoga, etc., una botella de agua siempre debe estar a tu lado durante el esfuerzo. Y cuando termine su sesión, ¡todavía no tiene que dejarlo! De hecho, debes hidrata tu cuerpo para recuperar el agua gastada por el cuerpo para soportar tus esfuerzos físicos. Le recomendamos beber despacio y evitar el agua helada. Si es posible, elija agua rica en minerales. ¡El hecho de beber mucho permite eliminar posibles dolores o incluso tendinitis!

No descuides la recuperación activa

¿Cómo recuperarse después del deporte?

Estiramiento y calentamiento muscular son imprescindibles antes de tu sesión deportiva, ¡pero también después! Sin embargo, no estire demasiado un músculo sobrecargado o dolorido, esto podría tener el efecto contrario al amplificar las microlesiones musculares. Si no tiene ningún dolor en particular, puede hacer una recuperación activa normal, estirando los músculos utilizados durante el entrenamiento. Algunos deportes requieren recuperación activa más importante que otros, como el fútbol, ​​correr, andar en bicicleta, el entrenamiento con pesas y la mayoría de los deportes de resistencia o bastante intensos. Para el fútbol, ​​por ejemplo, puedes trotar durante 10 minutos antes de detener la sesión.

CBD para apoyar la recuperación muscular

¿Cómo recuperarse después del deporte?

CBD y recuperación muscular

Existe una interacción entre el cannabidiol (CBD) y el cuerpo humano que tiene un sistema endocannabinoide. Esta interacción también funciona con el THC. Te permite consumir CBD para disfrutar de sus beneficios. Cuales son las propiedades del cannabidiol que son útiles para los deportistas ?

  • es antiinflamatorio
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Alivia un dolor muscular
  • Acelera la recuperación previniendo dolores y calambres musculares

Por lo tanto, se recomienda consume CBD antes y después del deporte para recuperarte bien.
Entre las mejores tiendas online, se encuentra CBD Shop cbd-dundees.com que ofrece marcas exclusivas como Ignite, Sensi o incluso Marie-Jeanne. También se trata de muchas variedades de flores a muy buenos precios y con una calidad exigente gracias a los productores europeos.

Es posible consumir CBD de diferentes maneras. ¿Cuál es el modo de consumo de cannabidiol más adecuado para los deportistas? Puedes consumirlo en forma deaceite de cbd concentrado, tragando gotas antes de iniciar la sesión y una vez finalizada. También puede aplicar aceite de CBD en un área o músculo de su cuerpo particularmente estresado. Si tu prefieres, El CBD existe en forma de crema o gel caliente para aplicación local. También encontrarás productos de alimentación elaborados con CBD, como pastas, infusiones, galletas, proteínas y barritas de cereales.

¡Come bien y duerme bien!

La importancia de la nutrición después de una sesión deportiva

Para compensar la pérdida de glucógeno durante el ejercicio, es recomendable consumir productos ricos en fructosa y solo glucosa después de tu entrenamiento. Esto te permite volver a endulzar tu cuerpo, ayudar a la recuperación y evitar calambres, dolores corporales o sensación de cansancio importante. Puedes consumir frutas como plátano, cítricos, barra de cereal, etc.
Se recomienda a comer unas 3 horas después de una sesión deportiva. Una comida equilibrada y adaptada es importante para una buena recuperación. Preferimos alimentos ricos en almidón, verduras y frutas frescas, pescado, huevos o carne (con moderación, debido a los ácidos grasos saturados).

El papel del sueño en la recuperación

¿La clave para una recuperación perfecta después del deporte? ¡Es dormir! Y más particularmente recuperación pasiva. Esto incluye todos los momentos de relajación y descanso del cuerpo, cuando uno se relaja o cuando uno duerme. El sueño es fundamental para una buena recuperación, porque permite que el cuerpo se regenere enteramente. El tejido muscular puede reconstruirse a su propio ritmo, los músculos se relajan y el sistema inmunológico se regenera. Y no olvides tomarte días de descanso entre semana, para una recuperación óptima.

¿Necesitas recuperarte después de tus entrenamientos? ¿Quieres evitar dolores o molestias musculares? Para una buena recuperacionrecuerda comer bien, dormir bien, estirarte suavemente antes de terminar tu sesión y ¡tomar CBD como suplemento!

Deja un comentario