4 maneras de dejar de fumar rápido

Lanzada en Inglaterra en octubre de 2012, donde lleva el nombre de “Stoptober”, la iniciativa Mois Sans Tabac aterrizó en Francia en noviembre de 2016. Su objetivo es simple: crear un movimiento solidario entre todos los fumadores para dejar de fumar con éxito. fumando juntos, ya sea por solo un mes (el tiempo que dura la operación), o permanentemente. Por tanto, todos los años, durante todo el mes de noviembre, la asociación Tobacco Info Service ofrece una serie de consejos y sugerencias para dejar de fumar con éxito. Por ello, además de la decisión inicial, que debe ser meditada, firme y perfectamente organizada, existen en el mercado varios métodos para dejar de fumar. Depende de usted elegir el que más le convenga, en función de su estilo de vida y preferencias personales. Cigarrillos electrónicos, sustitutos de la nicotina, hipnosis,… aquí tienes 4 métodos efectivos para ayudarte a dejar de fumar lo más rápido posible.

sustitutos de la nicotina

Mes libre de tabaco: 4 formas de dejar de fumar rápido

En los fumadores más adictos, el cuerpo necesita una determinada dosis de nicotina por día, so pena de crear un sentimiento de carencia; que se puede manifestar por cambios de humor, ansiedad, episodios de estrés incontrolable,…. En este contexto, todo el objetivo de los sucedáneos de la nicotina es, por lo tanto, difundir continuamente la nicotina en el cuerpo, sin recurrir a los productos del tabaco. Debes saber que, en el tabaco, son los vapores inhalados los que son cancerígenos, y no la nicotina. Comercializados sin receta en farmacias, los sustitutos de la nicotina vienen en diferentes formas: parches, aerosoles inhaladores, goma de mascar, pastillas, …. Son perfectos para fumadores moderados, en la medida en que permiten dejar de fumar rápidamente eliminando los gestos asociados (lo que no ocurre con el tabaquismo electrónico). Sin embargo, no eliminan por completo la adicción a la nicotina, ya que el cuerpo continúa recibiéndola, aunque sea de forma limitada.

El cigarrillo electrónico, o e-cigarette

Mes libre de tabaco: 4 formas de dejar de fumar rápido

Lanzado al mercado hace unos quince años, el cigarrillo electrónico, como Voopoo por ejemplo, es uno de los métodos más efectivos pero también, el más estudiado en la actualidad para el abandono del hábito tabáquico de los fumadores. Según estimaciones oficiales, casi 700.000 fumadores han logrado dejar de usar productos de vapeo. Si el cigarrillo electrónico tiene tanto éxito es sobre todo porque encaja a la perfección en los hábitos diarios de los fumadores. En efecto, por su principio, permite conservar los gestos típicos del fumador, así como una dosis determinada, incluso reducida, de nicotina, al mismo tiempo que se eliminan las sustancias nocivas que contiene el tabaco, como el monóxido de carbono. Por lo tanto, el «vape» se destaca como un método alternativo interesante para los fumadores empedernidos, aunque, debe recordarse, los efectos a largo plazo de la inhalación de productos de vapeo aún son poco conocidos. Además, cabe señalar que el cigarrillo electrónico no está hecho para llegar al fondo del problema; de hecho, no cura la adicción.

Drogas, como Champix

Elaborado a base de vareniclina, Champix es un fármaco especialmente indicado para los fumadores más adictos al cigarrillo. Disponible con prescripción médica, es reembolsado por la Seguridad Social cuando los sucedáneos de la nicotina no han demostrado ser suficientemente eficaces. Específicamente, la vareniclina actúa sobre el cerebro, y en particular sobre los receptores de nicotina, para reducir el ansia. Si, para algunos de sus detractores, Champix era responsable de episodios de estrés y/o depresión, un estudio ha desmentido estas acusaciones. De hecho, la droga no es más probable que cause depresión que el resto de los métodos; en realidad, cuando toma la decisión de dejar de fumar, es principalmente la proceso de destete que es difícil – mental y físicamente – para superar.

Terapias alternativas

Mes libre de tabaco: 4 formas de dejar de fumar rápido

Si ningún estudio científico ha podido establecer el papel positivo de las terapias alternativas para dejar de fumar, está claro que determinadas técnicas, como la hipnosis o la meditación, son cada vez más populares entre los fumadores. Hay que decir que estos métodos son muy efectivos para controlar la ansiedad y gestionar el estrés. Cuando sabemos que el destete es un momento particularmente difícil a nivel psíquico, pero también que fumar, en muchos casos, es una respuesta a la ansiedad, entendemos que algunos fumadores pueden encontrar en estas técnicas alternativas un apoyo de elección para acompañarlos hacia un cese total del cigarro.

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